느리게뛰기

샤워는 몇 분이 적당할까? 과하면 생기는 문제들

바쁜 하루를 마치고 따뜻한 물로 샤워하는 시간,스트레스를 날리고 몸과 마음이 정리되는 소중한 루틴이죠.그런데, 혹시 샤워 시간이 너무 길지는 않으신가요?많은 사람들이 “샤워는 길수록 좋다”고 생각하지만,지나치게 오래 하는 샤워는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.오늘은 샤워는 몇 분이 적당한지,그리고 과도한 샤워가 초래할 수 있는 의외의 문제들에 대해 알아보겠습니다. 샤워, 적정 시간은 몇 분일까?전문가들은 보통 샤워 시간으로 5~10분을 권장합니다.특히 뜨거운 물로 샤워하는 경우라면 10분 이내가 이상적입니다.너무 짧으면 피부 노폐물 제거나 위생 효과가 떨어지고,너무 길면 오히려 피부 장벽이 손상되고 수분이 빠져나가는 역효과가 발생할 수 있습니다. 너무 오래 샤워하면 생기는 문제들1. 피부 건조증 유발장..

불면증, 알고 보니 ‘이것들’ 때문?! 의외의 생활습관 6가지

하루를 마무리하며 침대에 누웠는데,머릿속은 말똥말똥, 몸은 지쳤는데 잠은 안 오는 경험한두 번쯤 있으셨을 겁니다.우리는 흔히 카페인, 스마트폰 사용, 스트레스만을불면증의 원인으로 생각하지만,사실 예상치 못한 생활 습관들도수면의 질을 떨어뜨리는 주범이 될 수 있습니다.오늘은 불면증을 유발하는 의외의 생활습관 6가지를 소개하고,이를 어떻게 개선하면 좋을지 함께 알아보겠습니다. 1. 지나친 야간 운동운동은 잠을 부르는 좋은 습관으로 알려져 있지만,취침 2~3시간 전 강도 높은 운동은 오히려 수면을 방해합니다.격한 운동은 체온을 높이고 교감신경을 자극하기 때문에몸이 각성 상태에 머물러 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해하죠.가벼운 스트레칭이나 요가 정도만 권장됩니다. 2. 잠들기 전 ‘딥토크’연인, 친구,..