복잡한 일상 속에서 마음의 여유를 찾기란 쉬운 일이 아닙니다.우리는 정신적 피로를 자주 느끼며, 스트레스와 불안, 우울감에 시달리곤 하죠.이럴 때 누구나 부담 없이 실천할 수 있는 방법이 있다면 어떨까요?바로 ‘걷기명상’입니다.걷기명상은 단순한 산책이 아닙니다.걷는 동안 오롯이 나 자신과 연결되는 ‘마음챙김’의 시간입니다.생각을 비우고 현재에 집중하며, 내면을 돌아보는 치유의 방식이죠.이 글에서는 걷기명상이 정신건강에 어떤 효과를 주는지,그리고 왜 지금 우리에게 꼭 필요한 습관인지 함께 알아보겠습니다. 1. 걷기명상은 어떻게 정신을 안정시키는가?걷기명상은 호흡과 걸음에 집중하며,현재 순간에 머무는 연습을 통해 마음을 안정시킵니다.이때 뇌는 외부 자극에서 벗어나 과도한 생각에서 한걸음 물러나게 됩니다.리듬..
