바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내는 건 쉽지 않습니다.하지만 딱 하루 30분, 자전거에 몸을 맡기면 이야기가 달라집니다.단순한 유산소 운동으로만 생각하기 쉬운 자전거 타기는 사실 전신 건강은 물론, 정신적인 리프레시 효과까지 기대할 수 있는 전천후 운동입니다.출퇴근길, 점심시간, 퇴근 후 공원 한 바퀴라도 좋습니다.페달을 밟는 순간, 당신의 신체는 달라지기 시작합니다.지금부터, 매일 30분 자전거를 타면 몸과 마음에 어떤 변화가 생기는지 구체적으로 소개하겠습니다.습관 하나로 바뀌는 건강 루틴, 지금 바로 시작할 수 있습니다. 1. 심폐 기능 강화와 체력 향상자전거는 대표적인 유산소 운동으로 심장과 폐의 기능을 효율적으로 끌어올려 줍니다.매일 30분씩 자전거를 타면 심박수가 적절히 유지되며, 혈액 순환이..
