저탄고지(저탄수화물·고지방) 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질을 늘려 체지방을 효과적으로 태우는 다이어트 방법이에요.키토제닉(Ketogenic) 다이어트라고도 불리며,체지방 감량, 혈당 안정화, 에너지 상승 효과가 있어 많은 사람들이 실천하고 있어요!📌 1. 저탄고지 식단이란?✔ 탄수화물 10~20% 이하✔ 단백질 20~30%✔ 지방 60~70%이렇게 탄수화물을 제한하면 몸이 '케톤(Ketone)'을 생성하여 지방을 에너지원으로 사용하기 시작해요.즉, 탄수화물이 부족하면 지방을 연료로 쓰면서 체지방을 줄이는 원리예요! 🍽️ 2. 저탄고지 식단 계획 (3끼 + 간식)✅ 아침 식단 (단백질 + 건강한 지방)🥚 달걀 프라이 + 🥑 아보카도 + 🧀 치즈🥓 베이컨 + 🥜 견과류 한 줌☕ 버..
