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집에서 만드는 천연 전해질 음료 레시피 3가지 | 건강한 수분 보충법

집에서 만드는 천연 전해질 음료 레시피 3가지 | 건강한 수분 보충법운동 후, 무더운 여름날, 혹은 감기나 장염으로 탈수 증상이 걱정될 때, 전해질 음료는 필수입니다. 전해질은 몸의 수분 균형을 유지하고, 근육과 신경 기능을 원활하게 하는 데 중요한 역할을 합니다. 보통 전해질 음료는 스포츠 음료나 이온음료를 떠올리지만, 시중 제품은 당분이나 인공 첨가물이 많아 부담스러울 수 있습니다. 그렇다면 집에서 자연 재료로 간단하고 건강하게 전해질 음료를 만드는 법, 지금 바로 소개합니다.전해질 음료란?전해질 음료는 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 전해질과 수분을 함께 보충해주는 음료입니다. 전해질은 땀, 소변 등으로 쉽게 빠져나가기 때문에, 신체 기능 유지를 위해 꾸준한 보충이 필요합니다. 탈수 예방, 피..

과일 껍질, 먹는 게 좋을까? 건강에 이로운 과일 껍질 vs 위험한 과일 껍질 총정리

과일을 먹을 때 가장 흔한 고민 중 하나는 바로 껍질을 벗겨야 할지, 아니면 그냥 먹어도 되는지에 대한 것입니다. 과일 껍질에는 다양한 영양소가 포함되어 있어 건강에 이롭다고 알려져 있지만, 반대로 껍질을 그대로 먹는 것이 오히려 해로울 수 있다는 주장도 있습니다. 그렇다면 껍질째 먹으면 좋은 과일과 반드시 껍질을 벗겨야 하는 과일은 어떤 것들이 있을까요?껍질째 먹는 것이 건강에 좋은 과일들1. 사과사과 껍질은 건강에 매우 유익합니다. 껍질에는 과육보다 더 많은 식이섬유가 들어있어 소화를 돕고 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에도 도움이 됩니다. 또한 폴리페놀과 퀘르세틴이라는 항산화 성분은 혈압을 낮추고 염증을 완화하는 데 효과적입니다. 단, 사과 껍질에는 농약 잔류 가능성이 있으므로 철저한 세척이 필요합..