왜 자기 전 스마트폰이 문제일까요?침대에 누워 스마트폰을 들여다보는 습관, 누구나 하고 있습니다. 유튜브 영상 한 편, SNS 몇 번의 스크롤, 메시지 확인… 어느새 30분이 훌쩍 지나가죠.하지만 이 습관이 수면 질을 심각하게 떨어뜨린다는 사실, 알고 계셨나요?스마트폰에서 나오는 블루라이트는 우리의 뇌를 착각하게 만듭니다. 낮이라고 착각하게 하죠. 그 결과, 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 억제되어 쉽게 잠들지 못하거나 자다가 자주 깨게 됩니다. 뇌는 ‘아직 낮이다’라고 착각합니다스마트폰, 태블릿, TV 등 디지털 기기의 화면에는 다량의 블루라이트가 포함되어 있습니다. 이 빛은 우리가 낮에 햇빛을 받았을 때와 유사한 파장을 가지고 있어, 우리 몸의 생체 리듬을 교란시킵니다.실제로, 자기 전 스마트폰을 3..
